PRÜFUNGSANGST UND AUFTRITTS-COACHING

MIT KLARHEIT UND SELBSTVERTRAUEN DURCH PRÜFUNGEN UND AUFTRITTE

Prüfungsangst? Lampenfieber? Vortragsangst?

Erleben Sie vor Prüfungen oder wichtigen Auftritten auch diese lähmende Angst? Die Sorge, Ihre Leistung nicht abrufen zu können? Die Furcht, im entscheidenden Moment zu versagen oder sich bloßzustellen? Mark Twain hat es wunderbar beschrieben: „Das menschliche Gehirn ist eine großartige Sache. Es funktioniert vom Augenblick der Geburt bis zu dem Zeitpunkt, wo du aufstehst, um eine Rede zu halten.“

Haben Sie das Gefühl, der Druck wird zunehmend unerträglich? Die ständige Angst, nicht gut genug zu sein oder im entscheidenden Moment zu versagen, kann lähmend wirken – besonders dann, wenn diese Ängste Ihre Leistung oder Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Sei es vor einer wichtigen Prüfung, einem Vortrag, einer Präsentation oder einem kreativen Auftritt, die Angst kann zu einem echten Hemmnis werden.

Mit ACT-Therapie (Akzeptanz- und Commitmenttherapie), lösungsfokussierten Gesprächen, speziell angepasstem Coaching, der PEP®-Methode (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) und mit Hypnosetherapie finden wir gemeinsam einen neuen Weg. Ich helfe Ihnen, sich von der Angst vor Prüfungen und Auftritten zu befreien, sodass Sie mit neuer Zuversicht und einem klaren Kopf auftreten können. Auf diesem Weg zu mehr Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen unterstütze ich Sie.

SCHWERPUNKTE PRÜFUNGSANGST UND AUFTRITTS-COACHING

- Erhöhter Herzschlag: Schneller Puls und Herzrasen.
- Zittern: Unkontrollierbares Zittern der Hände oder des Körpers.
- Schweißausbrüche: Übermäßiges Schwitzen, insbesondere an den Händen oder Achselhöhlen.
- Trockener Mund: Schwierigkeiten beim Sprechen aufgrund von Mundtrockenheit.
- Übelkeit oder Magenbeschwerden: Unangenehmes Gefühl im Magen oder sogar Übelkeit.
- Angst und Nervosität: Allgemeines Gefühl der Anspannung und Angst vor dem bevorstehenden Auftritt.
- Unsicherheit: Zweifel an den eigenen Fähigkeiten und Ängste vor dem Scheitern.
- Panik: Plötzliche, intensive Angstgefühle, die den klaren Gedanken und die Konzentration beeinträchtigen können.
- Negative Gedanken: Grübeln über potenzielle negative Folgen oder das Ausmaß der eigenen Fähigkeiten.
- Gedächtnisprobleme: Schwierigkeiten beim Abrufen von Informationen oder dem Erinnern an vorbereitete Materialien.
- Konzentrationsprobleme: Ablenkbarkeit und Schwierigkeiten, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
- Vermeidungsverhalten: Versuch, Prüfungssituationen zu vermeiden oder Vermeidung von Studium oder Vorbereitung aus Angst.
- Aufschieben: Prokrastination bei der Vorbereitung auf die Prüfung aus Angst vor dem Ergebnis.
- Ritualisiertes Verhalten: Entwickeln von Ritualen oder Zwängen vor oder während der Prüfung, um Angst zu bewältigen.

MÖGLICHE THEMEN

Prüfungsangst
Auftrittsangst (z.B. bei Präsentationen, Reden oder künstlerischen Darbietungen)
Lampenfieber
Leistungsdruck
Versagensangst
Prüfungsangst
Auftrittsangst
Angst vor Bewerbungsgesprächen
Angst vor Vorsingen / Probespielen
Perfektionismus und übermäßige Selbstkritik
Selbstzweifel
Selbstwertprobleme
Unzufriedenheit
Burn-out durch beruflichen Stress und Überforderung

Mein Prüfungsangst- und Auftrittscoaching bietet

Individuelle Sitzungen: Wir gehen gemeinsam gezielt auf Ihre persönlichen Ängste und Blockaden ein, sei es Prüfungsangst, Auftrittsangst oder allgemeiner Leistungsdruck. Ihr Coaching wird speziell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt, damit Sie nachhaltige Erfolge erzielen.
Praktische Übungen: Mit praxisorientierten Techniken lernen Sie, sich selbst zu beruhigen, Ihre Angst zu regulieren und mehr Selbstvertrauen zu gewinnen – besonders in stressigen Momenten wie Prüfungen oder Auftritten.
Ressourcenorientierte Ansatz: Wir gehen auf Entdeckungsreise zu Ihren eigenen inneren Stärken und Fähigkeiten. Diese werden aktiv genutzt, um Ihre Ängste zu überwinden und Ihr Selbstbewusstsein zu stärken.
Professionelle Begleitung: Ich stehe Ihnen als erfahrene Coachin zur Seite, um Sie in Ihrem persönlichen Prozess zu begleiten. Gemeinsam werden wir Ihre Ängste auflösen und Ihnen helfen, mit mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen in Ihre Herausforderungen zu gehen.

Mein Coaching Paket beinhaltet

30 Minuten Kennenlerngespräch
3 x 60 Minuten oder 5 x 60 Minuten Coaching Stunde in meiner Praxis oder per Video
Umfassendes Hintergrundwissen zu Lampenfieber, Auftrittsangst, Prüfungsangst und geringes Selbstwertgefühl
Viele Übungen, Arbeitsblätter und hilfreiche Tipps für den Alltag
Persönliche und individuelle Begleitung durch das gesamte Coaching
6 Monate Zeit, das Coaching Paket in Anspruch zu nehmen

Ihre Investition

3 x 60 Minuten persönliches Beratung, Therapie oder Coaching Paket, plus 1 x 30 Minuten Kennenlerngespräch - 297€
5 x 60 Minuten persönliches Beratung, Therapie oder Coaching Paket, plus 1 x 30 Minuten Kennenlerngespräch - 475€
Nach dem Abschluss eines der Pakete haben Sie die Möglichkeit, weitere Stunden zu buchen:
Das Honorar für Einzelgespräche beträgt 99€ (60 Minuten) und 148,50€ (90 Minuten) pro Sitzung
Die Bezahlung kann vor Ort in bar oder per EC-Karte erfolgen
Bei Online-Terminen bitte ich Sie, das Honorar bzw. die Rechnung im Voraus zu begleichen. Das Honorar sollte mindestens 24 Stunden vor dem Termin auf meinem Konto eingegangen sein.

Ausfallhonorar

Bitte beachten Sie, dass Terminvereinbarungen verbindlich sind, denn ich reserviere eine individuelle Zeitspanne nur für Sie. Natürlich kann bei Ihnen auch mal etwas dazwischen kommen. In diesem Fall bitte ich um Ihr Verständnis, dass eine Absage spätestens 24 Stunden vor dem Beratungstermin erfolgen muss. Schreiben Sie mir dazu bitte eine E-Mail oder rufen Sie mich an
Für vereinbarte Termine, die nicht rechtzeitig - bis 24 Stunden vorher - abgesagt werden, rechne ich eine Stunde von Ihren Coaching Paket an
Entsprechend des § 615 BGB kann für einen nicht rechtzeitig abgesagten und deshalb ausgefallenen, zuvor fest vereinbarten Termin, die vereinbarte Vergütung als Honorar eingefordert werden

Onlineberatung

Für Onlineberatungen verwende ich das Programm Google Meet
Den Link zu unserem Termin erhalten Sie per Email mit der Terminbestätigung
Bei Online-Terminen bitte ich Sie, das Honorar bzw. die Rechnung im Voraus zu begleichen. Das Honorar sollte mindestens 24 Stunden vor dem Termin auf meinem Konto eingegangen sein

Buchen Sie ein unverbindliches telefonisches oder Online-Kennenlerngespräch. Es dauert etwa 30 Minuten und ist kostenlos!

KENNENLERNEN

„Lampenfieber passt nicht in unsere Welt, in der wir danach streben, alles möglichst perfekt ablaufen zu lassen.“ (Claudia Spahn)

WORKSHOPS

Sie interessieren sich als Musikhochschule, Universität, Kunsthochschule, Orchester oder Unternehmen für einen Workshop zu den Themen Auftrittskompetenz, Präsentationstraining, oder Lampenfieber? Dann setzen Sie sich gerne mit mir für ein individuelles Angebot in Verbindung.

Mögliche Themen:

Mentale Stärke und Gesundheit entwickeln

Auftrittscoaching mit PEP® (nach Dr. Bohne)

Probespieltraining / Vorsingtraining
Prüfungssimulation
Entspannung und Körperbewusstsein
Umgang mit Kritik und Konflikten
Kommunikation und Teamcoaching

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