ACT (Acceptance and Commitment Therapy) - Die Methode für ein Leben im Einklang mit eigenen Werten. Die ACT- Therapie Methode unterstützt Sie dabei, mit herausfordernden Gedanken und Gefühlen auf eine gesunde und produktive Weise umzugehen. Anstatt gegen unangenehme Emotionen und Gedanken anzukämpfen, lernen Sie, diese zu akzeptieren und bewusst zu erleben – ohne dass sie Ihr Leben dominieren.
ACT basiert auf sechs zentralen Prinzipien, die Ihre psychische Flexibilität steigern und Ihnen helfen, ein erfülltes Leben zu führen:

• Akzeptanz: Sie lernen, schwierige Gedanken und Gefühle anzunehmen, anstatt sie zu verdrängen oder zu bekämpfen.

• Kognitive Defusion: Sie distanzieren sich von Ihren Gedanken, erkennen sie als das, was sie sind – bloße Gedanken und nicht Tatsachen.

• Achtsamkeit: Sie konzentrieren sich bewusst auf den Moment, um negative Gedankenschleifen zu durchbrechen und im Hier und Jetzt zu leben.

• Selbst als Kontext: Sie erkennen, dass Sie mehr sind als Ihre Gedanken und Gefühle und entwickeln ein flexibles, erweitertes Selbstverständnis.

• Werte: Sie identifizieren Ihre persönlichen Werte und nutzen diese als Kompass für Ihre Entscheidungen und Handlungen.

• Engagierte Handlung: Sie setzen Ihre Werte in konkrete Handlungen um, auch wenn dies bedeutet, sich unangenehmen Gefühlen zu stellen.

Mit ACT werden Sie in der Lage sein, ein Leben zu führen, das Ihren tiefsten Wünschen und Zielen entspricht, ohne sich von negativen Gedanken und Gefühlen zurückhalten zu lassen.

Auftrittscoaching mit PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) nach Dr. Michael Bohne ist eine Technik zur Stressreduktion durch Klopfen und selbststärkende Affirmationen. Mit ihr können starke Gefühle und emotional belastende Situationen reguliert werden.
Dabei werden wiederkehrende Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster durch eine „Verstörung“ neuronaler Netzwerke mittels Klopfen verändert. Gleichzeitig werden durch Selbstakzeptanzübungen neue neuronale Verbindungen im Gehirn hergestellt. Die alten Ängste wandeln sich in Neugier und Freude auf das Unbekannte – ein neues Selbstwertgefühl stellt sich ein.

Hypnosetherapie ist eine besonders wirkungsvolle Methode, um tiefe Entspannung zu erreichen und innere Blockaden nachhaltig zu lösen. Durch Hypnose besteht die Möglichkeit, direkt Zugang zum Unterbewusstsein zu erhalten – dort, wo viele Ängste und hinderliche Glaubenssätze verankert sind. In Kombination mit Gesprächstherapie kann auf diese Weise gezielt und dauerhaft an der Überwindung blockierender Muster gearbeitet werden.

Mit Hypnose können Sie:

• tief entspannen

• Ängste abbauen

• Blockaden und negative Glaubenssätze lösen

• Ihr Selbstvertrauen und Ihre innere Stärke stärken

• souverän mit Stresssituationen wie Prüfungen oder Auftritten umgehen

Die Verbindung aus Gesprächs- und Hypnosetherapie ermöglicht einen ganzheitlichen Ansatz, um Ihre Probleme langfristig zu bewältigen und voller Klarheit und Selbstvertrauen in die Zukunft zu blicken.

Der Yager Code ist eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Methode zur Auflösung innerer und emotionaler Blockaden. Er kann auch dann eingesetzt werden, wenn andere Verfahren – etwa klassische Hypnose – nicht geeignet sind oder wenn KlientInnen und Klienten nicht über ihr Thema sprechen können oder möchten.

Die Methode wurde vor über 40 Jahren vom amerikanischen Psychologen Dr. Edwin Yager entwickelt. Sie basiert auf der Nutzung unbewusster mentaler Fähigkeiten, über die jeder Mensch verfügt, die jedoch im Alltag meist unbeachtet bleiben.

Im Rahmen der Yager-Code-Arbeit wird das Unbewusste gezielt angesprochen, um die Ursachen eines Problems auf innerer Ebene zu erkennen und zu lösen. Dieser Prozess geschieht weitgehend im Hintergrund, ohne dass belastende Inhalte bewusst erneut erlebt oder detailliert besprochen werden müssen.

Gerade dadurch gilt der Yager-Code als sanfte und entlastende Methode, die von vielen Menschen als angenehm erlebt wird und auch bei sensiblen Themen unterstützend eingesetzt werden kann.